Egy stroke-túlélő blogja

2017.04.16. A mudrákról már írtam néhány hete . Most szeretnék mutatni egy olyan gyógyító kéztartást, mely az önbizalom terén jöhet a hasznunkra. A vadzsrapradama mudra olyan gyógyító kéztartás, mely lehozza nekünk a kozmikus energiát, és az önbizalom érzését adja. Vannak olyan időszakok, amikor fásultak és szomorúak vagyunk. Úgy tűnik, hogy mentális, fizikai és érzelmi állapotunk nem igazán tudja kezelni a napi problémákat. El akarunk menekülni a problémák elől. A meditációval és néhány légzésgyakorlattal párosított vadzsrapradama mudra a segítségünkre lehet. Ez a gyógyító kéztartás segít megteremteni bennünk a szükséges önbizalmat. Csak keresztezzük mindkét kezünk ujjait a képen látható módon. Tartsuk a mellkasunk előtt. Üljünk le egy kicsit és meditáljunk, közben koncentráljunk a légzésünkre. Megerősítés: Tele vagyok nyugalommal és önbizalommal. A természet biztosítja a számomra, és támogat az energiájával.

2017.04.12. A világ legnagyobb videomegosztó portálján megerősítések után kutatva bukkantam rá a szubliminális (tudat alatt ható) üzenetekre. Mik ezek a szubliminális üzenetek? Olyan felvételek, melyeken kellemes relaxációs zenét hallgathatunk, közben a fülünk számára nem hallható vagy a szemünk számára rövid ideig megjelenő megerősítések vagy üzenetek jutnak el az agyunkhoz, hogy valamilyen célt érjünk el velük, például növeljük az önbizalmunkat. A szubliminális üzenetek tehát fontos szerepet játszanak az önfejlesztésben is.

2017.04.11. Megerősítések után kutatva bukkantam Ronald Shone az Egyesült Királyságban élő klinikai hipnoterapeuta angol nyelvű Az ideggyógyászat, a neuroplaszticitás és a stroke rehabilitációja című cikkére egy hipnózissal és hipnoterápiával foglalkozó brit online folyóirat oldalain. Az itt következő megerősítéseket előbb fordítottam le – saját használatra. A cikket nem is akartam áttenni magyarra, de aztán ügy döntöttem, belevágok. Azzal a szándékkal tettem elérhetővé magyarul a teljes cikket, mert megvilágítja a megerősítésekben használt szakszavak jelentését, ne kelljen guglizni utánuk. Az ideggyógyászat, a neuroplaszticitás és a stroke rehabilitációja Bevezető Az ideggyógyászatban sok fejlesztés zajlik, melyeknek fontos hatásaik vannak a test-elme problémára, különös tekintettel a hipnoterápiára. Ezek közül a fejlesztések közül egyesek - némi módosítással – felhasználhatók a hipnoterápiában. Az alábbiakban azt szemléltetjük, hogy a neuroplaszticitás hogyan használható fe

2017.04.10. Amikor hazajöttem a kórházból , dr. Görög Pál főorvos úr, a mozgásszervi rehabilitációs osztály vezetője a zárójelentésben az otthoni szakápoláson belül gyógytornát írt elő 14 alkalommal. Ezt itt a környéken Angéla csinálja, akit így ismertem meg hat és fél éve, mikor a mozgásában korlátozottá vált édesanyámhoz jött tornázni. Angéla múlt héten szerdán hívott föl – épp ebéd utáni sziesztaként megerősítéseket hallgattam –, hogy hétfőn, azaz ma kezdi nálam a gyógytornát. Miután megérkezett, beszélgettünk arról, hogy van egy kis egyensúlyproblémám, ami szerintem a Clopidogrel tabletta mellékhatása. Csak úgy mellesleg jegyzem meg, nem tudom, milyen gyógyszereket kaptam a kórházban, mert ugye, a lázlapot az adatvédelem védi. Csak feltételezni tudom, hogy ugyanezeket kaptam. Nem is éreztem mindaddig semmit, amíg a neurológián és a nerorehabon masszíroztam a tenyeremet. A mozgásszervire átkerülve abbahagytam a tenyérmasszázst. Kis idő után észrevettem a hátamon egy kiütést. Az

2017.04.09. Február 22-én írtam arról , hogy egy rehabilitációs eszközöket gyártó kaliforniai cég blogjában találtam egy tavalyi cikket, mely helyre tett bennem dolgokat. Időközben elkészültem ennek a cikknek a fordításával , és alább továbbadom, bízva abban, hogy esetleg Neked vagy ismerősödnek is használ.

2017.04.08. A kórházban hozzászoktam a hétköznap reggel fél hét körüli keléshez. Szombat lévén épp hogy felöltöztem, háromnegyed hét magasságában megjelent nálunk Gabi, a háziorvos ápolónője. Jött vércukrot mérni. Hogy kerek legyen a történet: Laci, az öcsém hétfőn elvitte a zárójelentéseimet a háziorvosunknak. Ők akkor beszéltek a vércukor mérésről. Kiderült, Gabi jár máshova is vércukrot mérni, és abban maradtak, hogy szombaton – azaz ma – hozzám is fog jönni. Miután tűvel megszúrta a kisujjamat, rácsepegtette a vért a tesztcsíkra, a csíkot behelyezte a mérőbe, a műszer kisvártatva 5,9-et mutatott. "Ez az eddigi legjobb eredményem!" – ujjongtam. "Meglátszik, hogy tönkölykenyeret eszem!" – fűztem hozzá. A délelőtt úgy telt el, mint szokott. Délután a YouTube-on kerestem megerősítéseket. Így találtam rá Andrási Betty előadására a pozitív megerősítések gyógyulásra kifejtett hatásáról. A mintegy két perc híján egyórás előadás a Strokeinfó Alapítvány tavaly

2017.04.07. Péntek van, az én napom! Egy hete vagyok itthon. Este van, odakint felkúszott már a hold az égre. Pár órával ezelőtt műholdas kapcsolattal – internet –, Messengeren csevegtem egy volt kolléganőmmel, akit több mint húsz éve láttam utoljára. Lászka Mária , Marcsi, intergalaktikus hölgy, a ZM Univerzum Médiastúdió társalapítója, időközben spirituális tanító lett. Marcsi és férje a saját élettapasztalataik alapján – megrendelésre – személyre szabott vizuális meditációkat készítenek a gyógyulni vágyók számára.

2017.04.06. A napokban kerestem, hogyan tovább. Mert ez így nem jó! Dolgoznom kell magamon, hogy az utcán és a téren szabadon tudjak járni-kelni. Annyira belemerültem a laptopba és az internetbe, hogy észre se vettem az idő múlását. Máskor háromnegyed óránként fel szoktam kelni, és lazítani kicsit. Most sajnáltam rá az időt, mert "nem akarok állni, ha futnak a percek". Melyik úton induljak? EFT? ThetaHealing? Vagy valami más? Az agykontrollt már nagyon régen végeztem, fel kellene eleveníteni. Vagy két éve felületesen hallottam már a nálunk is ismert és kedvelt kopogtatós technikáról, avagy az EFT-ről (Emotional Freedom Technique, érzelmi felszabadítás technika). Az EFT immár húsz éves múlttal rendelkezik, bátran állíthatom, ma már a pszichológia tudománya is elismeri. Külföldön legalábbis. Itthon is kezdi a szakma felfedezni és használni. Egyes angol nyelvű oldalakon olvastam , hugy az EFT remekül használható a stroke utáni pszichés zavarok , érzelmi traumák, depresszi

2017.04.05. Ebben a bejegyzésben szeretnék bemutatni egy fiatal hölgyet, akit internetes kalandozásaim során ismertem meg (talán vonzottam magamhoz?). Abigail Atkinson amerikai jógaoktató és wellness specialista, 2014-ben megjelent példa értékű stroke-történetéből sokat tanultam. Gondolatait alább teljes egészében továbbadom:

2017.04.02. Ma este be voltam dobva a mély vízbe. Víz volt, mélység is volt – a fürdőkádban. És nem dobtak, hanem a hátsó lábamat vízszintesen jól kinyújtva - balettos mozdulattal - beleálltam a kádba. Beleülni nem tudtam volna, "csak" tusoltam. Ráadásul egyedül, nem volt senki itthon. A zuhanyfüggönyt félrehúztam, amennyire csak lehetett, nehogy beleakadjon a jobb lábam.

2017.04.01 A mai nappal kezdetét vette egy új negyedév, egy új hónap. Beköszöntött a szeszélyes április. Ez az első reggel itthon. Mint említettem, a torna lételememmé vált. Szóval délelőtt tornáztam egy kicsit, majd segítettem az ebéd elkészítésében. Piroska írta tegnap a Facebookon: "Tudod, hogy a házimunka nagyon jó torna!" Úgyhogy besegítettem az ebéd gyors elkészítésébe. Krumplis tészta lesz, durumtésztából. Azt egyszer sem kaptunk ebédre a kórházban, és nagyon kívántam már. Én hámoztam meg a krumplit és a hagymát. Ez remek gyakorlat volt a jobb kezem erősítésére.

2017.03.31 Március utolsó napja. Utolsó masszázs, utolsó torna, utolsó reggeli, utolsó kisvizit. Várom a zárójelentést. Fél egy körül jön értem a sógornőm. Addig van egy kis időm az összegzésre. Mikor az ominózus január 13-ai napon behozott a mentő a kórházba, nem tudtam menni, alig tudtam emelni a jobb karomat. Magas volt a vérnyomásom, magas a cukrom. Az eltelt tizenegy hét alatt megfordultam három osztályon. Kezemet és lábamat még otthon erősítenem kell. A torna időközben lételememmé vált. Kis távolságokon bicegős a járásom. Még nem tudtam hosszú távokon elhagyni a rollátort. Nehéz volt eme tényt megemésztenem, de a pozitívra fókuszáltam és elfogadtam a helyzetet. (Ez pedig hozza a változást, hiszen úgy tudunk megváltoztatni valamit, ha azt elfogadjuk.) Bízom benne, hogy az otthoni levegő majd segít a mielőbbi továbblépésben. A vérnyomásom és a vércukrom a gyógyszeres kezelésre normalizálódott. Elhatároztam, otthon folytatom a diétát. Tamás, a masszőr is elégedett már a

2017.03.30. A mai torna végén Angéla keserűen kérdezte: "Józsi, hallom pénteken megy haza?" Megerősítettem, majd így folytattam: "Otthon nagyon várnak már". Csak köztünk maradjon, két hét még rám férne biztosan, de ne legyünk maximalisták.

2017.03.29. Angéla a hét első felében szabadságon volt. Hétfőn Évi mondta nekünk a tornát, tegnap és ma Évi átengedett minket egy kedves, barátságos, halk szavú tanulónak, Szidóniának. Ezek teljesen más gyakorlatok voltak, mint amiket eddig végeztünk. A tegnapi tornát nagyon díjaztam. Több, bonyolultabb egyensúly-gyakorlatot mutatott Szidónia. Például, tett alám egy réges-régi irodai kellékre, a tinta itatóra emlékeztető segédeszközt, azon egyensúlyozva kellett a gyakorlatokat végeznem. Hogy teljes legyen a történet, úgy két hete hárman, egymás mellett, ugyanazt tornázzuk. Lajos a szomszédos kórteremből – akit már említettem –, és István az alattunk lévő emeletről, meg én. Tornáról visszatérve a nővérpultnál elkapott Anikó, megmérte a vérnyomásomat. Torna után, a napi gyógyszerek bevétele előtt 140 volt. Anikó szerint a pulzus kicsit magas volt, ami a tornának tudható be. No igen, a jó eredmény attól is van, hogy itt a kórházban elkezdtem ismét relaxálni és meditálni. A mai s

2017.03.28. Angéla mondásán gondolkodtam el, miszerint minden a fejben dől el . Hétvégén, hogy otthon voltam, sok pozitív zenét és megerősítéseket hallgattam. A kórházba visszatérve foglalkoztam a bennem lakozó gyermekkel és meditáltam. A meditáció során elképzeltem, hogy úgy járok, mint a stroke előtt. Reggel olyan magabiztosan lépdeltem reggelizni a folyosón, mint még soha. Ahogy múltak a percek és az órák, úgy hagyott alább a motivációm . Délután négy óra körül olyan félelem fogott el, hogy a korlátba kapaszkodva alig bírtam néhány métert megtenni. A mai nagyviziten dr. Görög Pál főorvos úr azzal tért hozzám, hogy akkor pénteken hazaküldenek. Most már tényleg számítottam rá, mert hatodik hete rehabilitálnak az osztályon. Hogy röpül az idő! Az osztályvezető barátságosan hozzáfűzte még: "Tornázni otthon is kell."

2017.03.25 Itthon vagyok ismét. Tegnap múlt tíz hete, hogy megtörtént a baj. Timivel, Németországban élő unokahúgommal Viberen cseteltem. Lejelentkeztem nála: "Megjöttem megint hétvégére!" "Szupi! De hogyhogy csak hétvégére?" Abban reménykedett, hogy végleg hazaengednek. Erika, a sógornőm is csak azt hajtogatja unottan: "Remélem, többet nem kell már a kocsi. Talán ez volt már az utolsó." Ó, Istenem, de jó lenne rollátor nélkül járni-kelni! Két öcsém közül Bandi, az idősebbik is nagyon unja már a kórházi rehabilitációmat. "Majd visszavisz téged, aki akar!" – gurult be. Csak azt felejti el, ha otthon lennék már, lehet, hogy vissza kéne járnom gyógytornára, ami nekik gond, mert nekem se jogosítványom, se autóm. Ifjabbik öcsémnek, Lacinak teljesen más a hozzáállása. Ő mellettem áll, tőle telhetően maximálisan segít mindenben. Úgy látszik, azt hiszik, ez olyan betegség, mint egy kéz- vagy lábtörés. Megműtenek, összeillesztik a csontot, begipsz

2017.03.24. A sors akarta, hogy még a stroke előtt egy-két hónappal találkozzam a gyógyító kéztartásokkal, vagyis a mudrákkal, melyeket a buddhizmusból és a hinduizmusból vett át a nyugati kultúra. Ha esetleg még nem hallottál volna erről, akkor röviden-tömören csak annyit, hogy a mudra egy szanszkit szó, több jelentése van, ami ide talán legjobban passzol az a kézmozdulat. Ha jól emlékszem, internetes kereséseim alapján a legismertebb közösségi hálózatban jelent meg a gyógyító kéztartásokat reklámozó hirdetés az idővonalamon. A mudrákat ujj-jógának is hívják. A tenyérmasszázshoz hasonlóan, kezünk és ujjaink mindig kéznél vannak, szóval bárhol és bármikor végezhetünk vele gyakorlatokat. Rengeteg hasznos, magyar nyelvű, képekkel illusztrált olvasnivaló lelhető fel az interneten, a részletekért ajánlom ezt a cikket . Itt most csak néhány mondatban annyit, hogy ha megfelelő módon érintjük össze, görbítjük be vagy keresztezzük az ujjainkat, akkor ezekkel a kéztartásokkal hathatunk a

2017.03.23. Miért gyógyuljak meg? Milyen változást fog hozni a gyógyulás az életemben? Ez egy roppant fontos kérdés a stroke-ból való felépülés során, ami nyilván mindenki esetében más. A betegségünkkel most talán egy kicsit a középpontba kerültünk, több törődést kapunk. Miért is betegszünk meg? A részletek helyett hadd hivatkozzam Botyánszky Szilvia írására . Miért pont épp agyi katasztrófa következik be? Még a neurorehabon egyik este beszélgettem a nővérekkel. Ők arra a véleményre jutottak, hogy a túlhajszoltság, a kilátástalanság miatt van egyre több sztrókos megbetegedés. Louise Hay szerint a stroke oka lehet a bizonytalanság, az önkifejezés hiánya és a sírás visszafojtása. Te hogy látod ezt? A gyógyulásban is kell, hogy legyen célunk, amin megerősítések ismételgetésével dolgozunk. Személyes motivációmat egy régebbi bejegyzésben már elárultam . Lehet, hogy kár volt elárulnom. Én ugyanis úgy vagyok vele, hogy amíg magamban tartom, addig éget belülről a vágy, hogy azt a dolgo

2017.03.21. A mai gyógytorna igazán különleges volt. Angéla feltette a nagy kérdést: "Józsi, szőnyeg jöhet?" "Próbáljuk meg" – így én. A tornapad és a bordásfal után valami új jött: a tornaszőnyeg – lent a talajon. Angéla a szimultán gyógytornában előkelő helyezést érne el. Egyszerre hárman végeztük ugyanazokat a gyakorlatokat, de különböző gyakorlatokat öten vagy még többen is végeztünk. Lehúztam a cipőmet, majd Angéla nagyon ügyes technikával hasra fektetett. A bordásfalba kapaszkodtam, letérdeltem. Hasra feküdtem, majd a bal oldalamra fordultam, hogy hanyatt feküdjek a gyakorlatokhoz. A végén hasonlóképpen álltam föl. Ismét a bordásfalba kapaszkodtam, de most följebb, hogy fel tudjam magam húzni. Angéla kis segítségével sikerült is. Nagyvizit után kimentem a rollátorral a folyosóra, ahol a korlátba kapaszkodva szoktam gyakorolni. Ezúttal játszótérré alakítottam át a folyosót. Nem kell semmi túrásra-fúrásra gondolni. A rollátort lökdöstem magam előtt, és men

2017.03.20. A mai tornán megkérdeztem Angélától, szerinte mi okozza a szédülésemet. "A pánik." – hangzott a rövid, velős válasz. Én a szememre gyanakodtam. Tízéves lehettem, mikor megkaptam az első szemüveget. Ötvenhárom éves lehettem, mikor elpattant a fém keret. Szerettem volna újat, de túl sokba került volna. Ezért aztán lemondtam róla. "Látsz szemüveg nélkül?" - kérdezték többen. "Nekem tengelyferdülés miatt volt. Látni végül is látok. Az apró betűhöz meg nagyítót használok, vagy a számítógépen felnagyítom." – reagáltam rá.

2017.03.19. Még tavaly, az év vége felé rendeltem 60 mg-os ginkgo biloba lecitinnel kapszulát. Már többször szemeztem vele, amikor hétvégén otthon voltam, de csak most volt bátorságom ebéd után bevenni egyet. Talán jó lesz...

2017.03.18. Mint ahogy Új sansz az élethez című bejegyzésemben írtam, újjászülettem az újjászületés évében. Mint egy kisbaba, gyűjtöm a tapasztalatokat a világról.

2017.03.16. Az utóbbi hetekben több olyan gyógytorna gyakorlatot végeztem, melyek során jobban kellett terhelni a jobb lábamat. Ekkor éreztem - hogy bár sokat erősödött –, még gyenge. De hát azért végezzük ezeket a gyakorlatokat, hogy erősödjön!

2017.03.15. Napok óta olyan problémát tapasztalok magamon, hogy amikor nagyobb térben, például széles, hosszú folyosón egyedül, kísérő nélkül haladok át, összecsapnak a fejem fölött a hullámok. Félelem, szorongás fog el, szédülés tör rám. Pedig a rollátort tolom magam előtt, amibe belekapaszkodhatok, ha rám tör a para. Itt az osztályos is olykor kapaszkodnom kell a folyosón a korlátba, ha a biztonságérzetem megköveteli. Alábbhagyott volna a motivációm ?

2017.03.14. A mai kis viziten dr. Görög Pál főorvos úr szokás szerint megkérdezte: "Hogy van?" "Egyre jobban" – érkezett tőlem az agykontrollos válasz. "Akkor pénteken hazaengedjük. Mi a véleménye róla?" "Ahogy Önök jónak látják" – feleltem udvariasan. "Vagy a jövő héten" – fűzte hozzá az osztályvezető. Megkérdezte még, hogy én hogy látom a dolgot. "Számítottam rá" - reagáltam bölcsen. "Ezt még megbeszéljük" – zárta le a témát a főorvos úr.

2017.03.12. Ezen a hétvégén nem akartam hazamenni, de a múlt hétvége sikerén felbuzdulva csak rászántam magam. (Ilyenkor azt szoktam mondani, hogy megyek haza gyógyulni.) Pénteken, távozáskor, meg voltam magammal elégedve. Még kellett a rollátor, de a korlátnak kapaszkodás nélkül sétáltam le az akadálymentes lejárón.

2017.03.10. Nyolc hetes kórházi ápolásom során az evolúció több szakaszát éltem meg. A mozgásképtelenségtől, a pelenkázástól eljutottam a – részben – segédeszköz nélküli járásig.

2017.03.07. Ha kedd van, akkor ez Belgium, azaz a nagyvizit napja. (Délelőtt kisvizit is volt.)

2017.03.06. A reggelihez menet közben több betegtársnak feltűnt, hogy rollátor nélkül megyek. "Hát a kocsit hol hagyta?" – csodálkoztak. Elmeséltem nekik, hogy mi történt otthon.

2017.03.05. Ezt a hétvégét ugyancsak otthon töltöttem. Pénteken, mikor mentem le a kis kijáratnál az akadálymentes lejárón, a bal kezemmel a korlátnak kapaszkodtam, a jobb kezemmel pedig a rollátort tartottam. Férfiasan bevallom, a szintkülönbség miatt kicsit szédültem. Sógornőmet kértem, álljon oda az autóval. A rollátort nagy nehezen összecsuktuk, majd elindultunk hazafelé.

2017.03.01. A mai torna a szokásos volt, a végén ismét tettem két kört Angélával a tornateremben. Igen bátortalan voltam ismét. Termékforgalmazós éveimből Whitney Houston "One Moment in Time" című csodaszép slágerére írott csasztuska szövege járt az eszemben:

2017.02.27. Horváth Dávid , az osztály neuropszichológusa még a neurorehabra kerülésem után néhány nappal keresett fel. Megkülönböztetett figyelmet fordít a sztrókos betegekre. Engem több alkalommal néhány memóriateszt elvégzésére invitált.

2017.02.24. Mildred Carter tenyérmasszázzsal foglalkozó könyvében javasolja, hogy kérjük ki kezelőorvosunk tanácsát, hogy stroke után milyen táplálékkiegészítőket és vitaminokat szedjünk, melyek elősegítik a gyógyulási folyamatot.